Saltar lazo
Imagen tomada de: https://jesmanzan.files.wordpress.com/2010/02/propuestas-de-salto-a-la-comba.jpg?w=500
Saltar la cuerda es un
excelente complemento en las rutinas de ejercicio. Es una actividad muy
completa porque nos hace usar tanto nuestras piernas, nuestros brazos y
abdomen. Y además, mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar
tenis, fútbol o boxeo.
Saltar
durante 30 minutos la cuerda nos hará quemar aproximadamente 330 calorías.
Correr durante el mismo tiempo a una velocidad de 10 kilómetros por hora nos
hará quemar 270 calorías.
Saltar
la cuerda es un excelente ejercicio para fortificar las articulaciones y
endurecer los huesos.
(Rescatado el día 17 de diciembre del 2014).
Se
ha formulado varios estilos como los siguientes:
·
- Saltar con un solo píe.
- Saltar uniendo los píes y separándolos hacia los lados.
- Saltar separando los pies, uno hacia adelante y otro hacia atrás, y en el próximo salto se intercambian.
- Saltar y hacer como si estuviera trotando.
- Saltar normal con una venda en los ojos y evitar salirse de un círculo dibujado previamente en el suelo.
Es recomendable, empezar a saltar por media hora. Los no expertos en esta práctica saltan lo que más puedan, descansan dos o tres minutos y vuelven a saltar. Esto en media hora. Luego se reduce el tiempo de descanso entre los intervalos de saltos.
ResponderEliminarAdemás, hay que aumentar el tiempo, ya no media hora, sino una o dos horas.